【长呼吸减肥法】

（转贴）

鼻子吸气三秒，然后嘴巴猛呼气7秒，同时身体挤出体内空气即可。每天重复2-5分钟，便能轻松"呼出"脂肪。运用此法，体重50天内下降约26斤!!!

使用长呼吸减肥法的锻炼者，只需要站成特定的姿势，通过鼻子吸气三秒钟，然后通过嘴巴猛烈地呼气7秒钟，同时利用全部身体挤出体内空气就可以了。每天重复2-5分钟，就可以轻松“呼出”多余脂肪。

长呼吸及减肥法的基本方法有两种：

(1) 收臀，双脚前后站立，把90%的体重倾斜到后脚上。双手置于头顶，吸气3秒钟。然后呼气7秒钟，同时收缩身体上所有的肌肉以帮助驱逐体内的空气。

(2) 站直，收臀。一只手置于腹部，一只手置于腰部。吸气3秒钟，然后呼气7秒钟，吸气呼气时都要尽量收腹。

长呼吸减肥法听起来天马行空，其背后却有原理支撑。有氧锻炼的创始人吉尔·约翰逊对其中的原理进行了解释：“脂肪是由氧气、碳和氢气组成的。

当我们吸进的氧气抵达脂肪分子时，氧气把脂肪分解成了二