大燕麦片是低GI食品，运动跟建康饮食同步进行，能达到降低人体脂肪的效果。
添加的水果（新鲜或果干）跟大燕麦搭配的很好，也可以加入坚果类！
我的《水果燕麦粥 Overnight Fruit Oats》食材。
注 ：采用了慈济静思书轩的大燕麦，五谷粉及果干。
用玻璃罐来盛燕麦粥，是因为透明的玻璃罐呈现美丽的视觉，也比用塑料罐盛的更卫生，建康！
做法：
1）先在燕麦及五谷粉中加入适量的热水（习惯了吃煮熟的燕麦），盖上焖至燕麦热度转低温。 （五谷粉可用可不用）
2）加入鲜奶（燕麦与鲜奶份量的多少，浓稠度随个人喜爱。）
3）加入果干，蜜糖或砂糖（依个人喜爱的甜度和口感)。像我所用的果干带少许甜味，而个人也不喜欢吃太甜的食品，因此没添加任何糖份在里边。
4）盖好收在冰箱里，留第二天食用。
用了从日本带回来的苹果酱罐盛燕麦粥，不大不小，不多不少，份量恰恰好~
第二天带去公司当早餐，在燕麦粥里加了半条香蕉。
再加少许儿子买给老妈的燕麦爆米花，口感与营养都好的没话说！
小朋友买给老妈的蓝莓脆饼，口感一样超好的！
提醒 ：
1）新鲜水果（如：香蕉，草莓，奇异果等）建议食用时才加入，这样才不会因长时间浸泡而变得糜烂，影响口感。
2）除了鲜奶，也可以用豆浆，酸奶（优格 Yogurt）制成燕麦粥。
3）也可以果酱来代替新鲜水果，若这样的话就不要加入蜜糖或砂糖了，免得吸取太多的糖份，影响健康。
电饭锅焖熟的地瓜，口感，质感都比水煮或蒸的还要好！
那些，擦肩的缘，路过的份
那些，付出的真情，遇到的真诚
那些，曾经的感动，真情的动容
都是记忆深处一朵清浅的花
即使瞬间绽放，也会暖流满心。
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